Giảm cân cùng Sumbeau

Quaythuoctay.com cảm ơn bạn đã tin tưởng và sử dụng sản phẩm giảm cân Sumbeau của Pháp trong suốt thời gian vừa qua. Như các bạn đã biết rồi đấy tình trạng béo và béo phì trên thế giới nói chung và đặc biệt ở Việt Nam nói riêng đang ngày một gia tăng nó ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày vô cùng quan trong, không những thế ngay cả sức khỏe sinh hoạt cũng bị đe dọa đến tính mạng. Người béo mang đến hiểm họa như mỡ trong máu tăng cao dễ gây đột quỵ, các bệnh về tim mạch, hô hấp, đặc biệt là bệnh Gout – Một trong những bệnh do thừa quá nhiều dinh dưỡng mang lại hệ quả biến chứng rất nặng, đau đớn vô cùng.

Sau đây dược sĩ hiệu thuốc xin gửi tới bạn lịch ăn uống sinh hoạt và thể dục hợp lý để giảm cân cùng sumbeau đạt hiệu quả tối đa nhất.

1. DINH DƯỠNG

Nguyên nhân thừa cân chủ yếu là do chúng ta nạp quá nhiều dinh dưỡng vượt mức mà cơ thể dung để tiêu hao, vì vậy gây nên hiện tượng tích trữ mỡ thừa.

Tham khảo về chế độ dinh dưỡng Sumbeau trong 1 tuần.

NGÀY 1

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc

Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 củ cà rốt luộc + 200g thịt lợn nạc luộc

Bữa tối: (Không ăn cơm) 1/2 cái bắp cải luộc + 200g thịt nạc

Uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày.

NGÀY 2

Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc + 1 quả trứng gà

Bữa trưa: 1 bát cơm + rau muống luộc + 200g thịt bò nạc

Bữa tối: (Không ăn cơm) + 2 súp lơ luộc + 200g thịt gà nạc luộc

Uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày.

NGÀY 3

Bữa sáng: 2 quả chuối + 1 cốc trà xanh

Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 đĩa rau muống luộc + 2 miếng cá kho + 1 lát dưa hấu

Bữa tối: (Không ăn cơm) 1 đĩa salat dưa chuột + 1 của cà rốt + 2 trái chuối

Uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày.

NGÀY 4

Bữa sáng: 1 củ cà rốt + 1 quả trứng gà luộc + 1 ly trà xanh

Bữa trưa: 1 bát cơm + 200 thịt nạc + 2 quả dưa chuột

Bữa tối: (Không ăn cơm) 1 đĩa rau muống luộc + 1 củ khoai tây + 1 quả cam

Uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày.

NGÀY 5

Bữa sáng: 1 bánh mỳ ốp 1 trứng gà + 1 ly tà xanh

Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 súp lơ + 2 cà rốt + 1 lát cá kho

Bữa tối: (Không ăn cơm) 1 súp lơ + 2 cà rốt + 2 cà chua + 1 ly sữa không đường

Uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày.

NGÀY 6

Bữa sáng: 200g ức gà + 1 ly cà phê

Bữa trưa: 1 bát cơm + 2 quả trứng gà + 1 đĩa đỗ luộc

Bữa tối: (Không ăn cơm) canh rau ngót + cà pháo + 3 quả cà chua

Uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày.

NGÀY 7

Bữa sáng: 1 bánh mỳ ốp 1 trứng gà + 1 ly trà xanh

Bữa trưa: 1 bát cơm + bắp cải luộc + 2 lát đậu phụ

Bữa tối: (Không ăn cơm) 200g thịt nạc + 2 lát cá kho + 1 ly trà xanh

Uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày.

LƯU Ý 1: ĐÂY LÀ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN MANG TÍNH CHẤT THAM KHẢO NHƯNG VẪN ĐỦ DINH DƯỠNG DO DƯỢC SĨ NGHIÊN CỨU VÀ ĐÃ GIẢM ĐƯỢC 2 CÂN TRONG VÒNG 1 TUẦN.

LƯU Ý 2: KIÊNG CÁC LOẠI ĐỒ ĂN DẦU MỠ NHƯ CHÊN XÀO RÁN, VÀ ĐỒ NGỌT NHƯ BÁNH NGỌT, KEM, TRÀ SỮA,.. ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ NHẤT.

2. THỂ THAO

Đối với nam giới nên vận động từ 30 đến 1 tiếng mỗi ngày bằng nhiều môn thể thao khác nhau như chạy bộ, đá bóng, tập gym, cầu lông, bóng chuyền…

Ngày 1: chạy bộ 20 phút

Ngày 2: chạy bộ 30 phút

Ngày 3: chạy bộ 40 phút

Ngày 4: chạy bộ 50 phút

Ngày 5: chạy bộ 60 phút

Các ngày tiếp sau đó duy trì sức chạy 60 phút/ 1 ngày

Đối với nữ giới do thể trạng yếu hơn có thể chơi các môn thể thao như nhảy dây, tập yoga, olimpic, nhảy dacne, bơi lội…. Nên duy trì vận động 60 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất và có một thể lực cũng như sức đề kháng khỏe mạnh.