Bệnh mất ngủ nguyên nhân do đâu? Điều trị thế nào?

Posted on Bệnh Về Sinh Lý 1377 lượt xem

Bệnh mất ngủ hiện nay, ngày càng phổ biến và trẻ hóa. Trước đây, bệnh thường gặp ở người cao tuổi, nhất là từ 60 tuổi. Tuy nhiên, gần đây, hội chứng mất ngủ dần dần xuất hiện nhiều ở người trẻ tuổi hơn. Vậy nguyên nhân gây mất ngủ là do đâu? Điều trị bệnh mất ngủ như thế nào?

1. Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ là gì?

nguyên nhân gây bệnh mất ngủ
Tình trạng mất ngủ ngày càng phổ biến

Cuộc sống hiện đại buộc những người trẻ phải quay cuồng vào học tập và công việc. Áp lực từ bài thi, deadline… làm hệ thần kinh luôn ở trạng thái kích thích. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ.

Không những thế, áp lực công việc kéo dài có thể gây ra bệnh trầm cảm, ảnh hưởng tới sức khỏe.

  • Mất ngủ do thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lí

Thói quen ăn uống quá no trước khi ngủ hoặc lạm dụng các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá ngày càng phổ biến. Theo các nhà khoa học đây cũng là yếu tố gây mất ngủ và rối loạn giấc ngủ.

  • Nguyên nhân mất ngủ do cơ thể mắc một số bệnh mạn tính

Chúng ta có thể kể đến một số bệnh như: viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, tiểu đường, viêm khớp… Những bệnh này thường gây ra nhiều triệu chứng khó chịu dai dẳng vào ban đêm khiến người bệnh rất khó đi vào giấc ngủ.

  • Không gian phòng ngủ

Không khí trong phòng chưa ngủ thiếu lượng oxy cần thiết dẫn đến ngột ngạt và mất ngủ ở những người trẻ tuổi.

Ngoài ra việc lựa chọn thiết kế phòng ngủ cũng rất quan trọng. Bạn nên thiết kế phòng ngủ tránh những nơi gần gara hoặc nơi có nhiều hoạt động.

2. Bệnh mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

tác hại bệnh mất ngủ
Mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

Như chúng ta đã biết, ngủ chiếm 1/3 thời gian cuộc đời của mỗi người. Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta tiết ra những hormone quan trọng giúp quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng cơ thể.

Mặt khác, giấc ngủ còn giúp bộ não chúng ta được thư giãn và sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống.

Mất ngủ thì do nhiều nguyên nhân gây ra, dù là nguyên nhân nào nếu không được điều trị đúng cách thì sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm.

-Thiếu ngủ liên quan đến nguy cơ mắc một số bệnh ung thư cao hơn.

-Mất ngủ làm vết thương trên da khó lành và da cũng dễ lão hóa hơn.

-Mất ngủ khiến bạn khó kiểm soát ham muốn, có khả năng dẫn đến những hành vi không lành mạnh và tăng cân.

-Mọi người cảm thấy cô đơn hơn sau những đêm không ngủ. Mất ngủ khiến con người khó kiểm soát cảm xúc hơn.

-Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường type 2.

-Buồn ngủ khiến bạn khó chịu và cáu kỉnh.

-Thiếu ngủ có thể gây ra ảo giác, rất nguy hiểm khi tham gia giao thông.

-Những người bị thiếu ngủ phản ứng chậm với mọi thứ xung quanh.

3. Điều trị bệnh mất ngủ như thế nào?

điều trị bệnh mất ngủ

Việc điều trị mất ngủ chính là ta dựa vào nguyên nhân gây mất ngủ. Thông thường sẽ có 4 phương pháp điều trị mất ngủ cơ bản dưới đây.

  • Loại bỏ những nguyên nhân mất ngủ từ bạn

Bạn hoàn toàn hạn chế được tình trạng mất ngủ nếu như xây dựng được một chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học.

Bạn không nên ăn quá no hoặc quá đói trước khi ngủ, không nên ăn quá nhiều chất cay nóng. Không nên uống cà phê hay một số chất kích thích khác quá nhiều vào buổi tối.

  • Điều trị mất ngủ bằng phương pháp ngồi thiền

Một số phương pháp tâm lý ta có thể nghĩ đến như thư giãn – thiền. Ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ giúp giải tỏa căng thẳng, stress, cải thiện sức khỏe …

Thiền định giải phóng con người khỏi căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực và hướng tới cuộc sống cân bằng, lạc quan.

Tư thế ngồi thiền giúp dồn áp lực xuống dưới cơ thể và đẩy dòng năng lượng đi ngược lên cột sống, dẫn lên dây thần kinh trung ương.

Nhờ đó các xung thần kinh quanh não cũng được tác động. Điều này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu hơn, ngồi thiền đều đặn hằng ngày sẽ cải thiện những triệu chứng mất ngủ rõ rệt.

  • Sử dụng các dòng sản phẩm điều trị mất ngủ

Ngày nay, việc sử dụng một số thực phẩm chức năng hay thuốc ngủ được bào chế từ các thảo dược Đông Y đang trở thành xu hướng.

Một số sản phẩm giúp an thần cải thiện giấc ngủ ngon như Go Sleep, An Thần Đan, Giấc Bình An,.. được nhiều chuyên gia khuyên dùng.

Trên đây là những thông tin liên quan đến bệnh mất ngủ và một số các điều trị mất ngủ cơ bản hiện nay. Hi vọng bài viết đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin cần thiết và hữu ích !

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *