5 Cách phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả.

Posted on Bệnh Tim Mạch 20 lượt xem

Bệnh tiểu đường và biến chứng của bệnh tiểu đường  là một trong những nguyên nhân chính gây nên các tình trạng bệnh nguy hiểm như: Mạch Vành, Bệnh về mắt, bệnh về tim mạch, các hoại tử đặc biệt là hoại tử chi,..

Việc nhận thức được tác hại của bệnh là bước đầu để người bệnh ý thức được việc phòng và điều trị bệnh một cách hiểu quả và khoa học.

Bệnh tiểu đường( Đái Tháo Đường) là tình trạng rối loạn chuyển hóa nội tiết, bệnh xuất hiện khi tuyến tủy không còn có khả năng hoặc giảm khả năng tiết Isullin. Hậu quả làm cho lượng đường trong máu tăng lên. Gây ra một loạt các biến chứng nguy hiểm.

Vẩy yếu tố nào là quan trọng và phòng bệnh tiểu đường như thế nào để có hiểu quả cao nhất?

 benhtieuduong

Tại Việt Nam tỷ lệ người bị bệnh tiểu đường ngày càng tăng nhanh trong những năm gần đây

Tăng Cường Hoạt Động Thể Lực

Theo các nghiên cứu mới nhất Bệnh Tiểu Đường xuất hiện do nguyên nhân chính là dư năng lượng. Vậy Việc tiêu hoa năng lượng để cơ thể cân bằng là điều tiên quyết trong phòng chống căn bệnh này. Nên Việc các chuyên gia Y tế khuyến cáo nên luyện tập thể dục thể thao một cách đều đặn cũng là một việc làm rất dễ hiểu.

Chúng ta nên đốt bao nhiêu calo một ngày?

Việc chúng ta đốt số calo/ngay phải lớn hơn lượng Calo ta nạp vào người.

Theo thông kê thì Nữ:Nạp 1200Kcalo/ngày, Nam nạp 1800Kcalo/ngày. Để duy trì hoạt động của các cơ quan.

Thông thường chúng ta phải duy trì chạy bộ 7-8km/h trong vòng từ 40-50phút/ngày sẽ là điều kiện lý tượng để giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể.

cachphongbenhtieuduong

Hiện tại có rất nhiều khuyến cáo về phòng bệnh tiểu đường hiệu quả.

 

Giảm cân

Việc giảm cân đối với bệnh tiểu đường sẽ có các lợi ích như: Giảm năng lượng dư thừa, Cân bằng năng lượng trong cơ thể,..

Việc kiểm soát cân nặng nên dựa vào chỉ số BMI của cơ thể.

CÔNG THỨC TÍNH CHỈ SỐ BMI = Cân nặng (kg) / ( Chiều cao(m)* Chiều cao(m))

Theo khuyến nghị của tổ chức Y tế thế giới (WHO), trừ người có thai, nếu BMI:
  • Dưới 18.5 là thiếu cân, thiếu năng lượng trường diễn

  • Từ 18.5 đến 24.99 là bình thường

  • Từ 25 đến 29.99 là thừa cân

  • >= 30 là béo phì

 benhtieuduong

Việc duy trì cân nặng phù hợp là yếu tố rất quan trọng trong việc phòng chống bệnh tiểu đường

 

Ăn nhiều rau xanh

Việc ăn nhiều chất xơ và đặc biêt là rau xanh có ý nghĩa rất lớn đối với việc phòng tránh bệnh tiểu đường. Rau xanh là thực phẩm chứa ít calo và nhiều chất xơ nên có rất nhiều giá trị và đặc biệt sẽ giảm cảm giác đói với người bị tiểu đường.

Một số rau xanh có giá trị như: Rau cải xanh,Bí ngô, Rau dền, Dưa Chuột,..

Hạn Chế Đồ Ăn đồ uống nhiều năng lượng

Việc ăn quá nhiều đồ ăn giàu năng lượng như: Thịt, Cơm, đồ ăn nhanh, dầu mỡ, sẽ làm cho cơ thể dư quá nhiều năng lượng.

Nên việc kiểm soát các thực phẩm này cũng hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiều đường

Khám bệnh định kỳ

Khám bệnh định kỳ là bắt buộc, đặc biệt là nhưng đối tượng có nguy cơ bị tiểu đường cao như:béo phì, tuổi >40, ít vận động, ….

Theo khuyến cao của chuyên gia chúng ta cần đi khám 3-6 tháng/lân và từ 2-3 lần/năm

Mọi thông tin cần sự tư vấn quý khách có thể liên hệ trực tiếp theo

Phone/Zalo: 0968930250

Facebook: Quaythuoctay.com

Đội ngũ Quaythuoctay.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *